| 大名教室 | 2/1(水) | 2/13(月) | 2/15(水) | 2/27(月) | （定員10名） |
| 空き状況 | △ | 〇 | △ | △ | 〇：あり △：少々 ×：なし |
筋膜リリース・ストレッチ教室では、次のような効果が期待されます。
☑痛み、こりが和らぎ、スッキリする。
☑体がふわっと軽くなり、ラクになる。
☑しなやかに動けるようになる。（柔軟性、可動性）
☑こわばりがほどけて、気持ちも楽になる。（自律神経）
筋膜をゆるめてすっきりラクになる、セルフケア・ストレッチ教室
筋膜をゆるめてコリや疲労を解放する
筋膜とは、筋肉（筋線維の１本１本）を包み、血管や神経、脂肪、骨、靭帯、腱、内臓など体中のあらゆる組織を包み込んでつなぐ役割を果たしている膜のことです。
悪い姿勢や、長時間のデスクワーク、偏よった動作、同じ動きの繰り返しや癖などにより、筋肉を包む筋膜がよじれたり、縮んだり、硬くなったりします。
そうなると、血流の流れを妨げ、コリやむくみ、痛みが生じたりします。
そこで、教室では体の筋膜を自分自身の手や足でゆるめたり、ゴムボールを使ってゆるめたりします。
また全身の筋膜のつながりラインをストレッチしたりします。
そうやって固くなった筋膜をゆるめることにより、血流の流れが回復し、必要な栄養素や酸素、老廃物の排出がスムーズとなり、こりや不調、疲労感から解放されていきます。
教室の内容
教室の内容はシンプルで初心者でも安心して行えます。
・ゴムボールや自分自身の手や足を使って、じんわりと筋膜をゆるめます。
・全身の筋膜のつながりラインをゆっくりとストレッチします。
・関節の動き（可動性）をじっくりと引き出していきます。
以上のような内容です。
・途中休憩（換気）を２回いれて、約８５分間行います。
・運動不足の方でも行える簡単な内容です。
・自分のペースで行えますので、初めての方でも安心して行えます。
・参加者の年齢層は４０代～７０代の女性になります。
開催日・参加費
［２月開催日］
２／１（水）
２／１３（月）
２／１５（水）
２／２７（月）
［時間］
１０：２０～１１：４５（８５分間）
［場所］
福岡レンタルスタジオクレア大名
福岡市中央区大名1-5-5 月光ビル2階
※１０：００～ご入館ください。
［参加費］
２５００円／回（当日に現金）
［定員］
１０名（先着順）※女性限定
［持ってくるもの］（ヨガマットは用意されています）
・お水
・頭の下に敷くタオル
［服装］
運動できる服装
ご留意事項
次のご留意事項をご了承ください。
・女性限定です。
・更衣室はありますがロッカーがありませんので、貴重品はご自分の目の届くところで管理願います。
・マスクの着用にご協力ください。
・撮影はご遠慮ください。
・治療医療関係者、セラピスト、インスタラクターの方の参加はできません。（別途ご依頼ください）
