２０２０年１月～３月に「下半身と足アーチ」のセルフ筋膜リリース講座」（全６回）が開催されます。
「筋膜リリース」とは
硬くなった筋膜をリリース（解除）して、本来の柔軟さを取り戻すことを目的としています。
腰痛・股関節痛・膝痛などの不調の軽減や予防に役立ちます。
「下半身と足アーチ」のセルフ筋膜リリース講座の内容
講座の内容は次のとおりです。
１．筋膜リリースの簡単な説明。
２．姿勢や左右差など、自分のカラダのチェック。
３．ストレッチ用ポールを使って、エクササイズやリリースを行う。
（１）呼吸のエクササイズ
（２）全身の筋膜ストレッチ
（３）太もも、すね、足底の筋膜リリース
４．柔らかいボールを使って、筋膜リリースを行う。
（１）太ももの前後左右
（２）すね、ふくらはぎ
（３）足底
５．全身と下半身、足アーチのバランスエクササイズ
「下半身と足アーチ」のセルフ筋膜リリース講座へのお申込み
お申込み先は、岩田屋コミニティカレッジです。
以下ボタンをクリックすると岩田屋コミニティカレッジのホームページが開きます。
内容をご確認して窓口にてお申込みください。
